5 clés du cerveau
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5 clés du cerveau
Si Bouddha a expliqué les mécanismes de l'esprit, John nous explique en détail les rouages du cerveau; au vu la couverture une vraie machine à Tinguely !! En 3 parties et 9 chapitres, vous allez apprendre d'abord de bonnes nouvelles pour le cerveau, ensuite mettre en place un programme, enfin limiter le stress et combiner ces 5 clés dans votre vie quotidienne. Les neurosciences, psychologie cognitive et gérontologie ont fait d'énormes progrès ces dernières années remettant ainsi en question beaucoup d'idées toute faites. Entre ATP (sans tennis !!), BDNF, GABA, NMDA, APOE. LTP, CRH, TDA, DHAA, HHS, DLPFC, AA, OFC, DNM, HDL, EPA, RAGE, MOR (sans T !!)..., neurones, axones et synapses, amygdale et hippocampe, sérotonine et dopamine..., l'auteur, spécialiste émérite en la matière, a concocté un programme très simple de 7 jours s'appuyant sur les 5 piliers d'un cerveau pour le mener au meilleur de sa forme en donnant les 5 clés correspondantes: éducation et entraînement (exercices intellectuelles pour maintenir les neurones en forme et développer la mémoire à court et long terme - implicite et explicite) - diététique et alimentation (piège du sucre et diabète en première ligne, hydratation régulière, modération de l'alcool, rôle des vitamines, minéraux, phytonutriments, nature des graisses...) - exercice physique (combattre graisse, anxiété, dépression) - relations humaines (sourire, rire, humour, garants de la santé mentale conjoints à l'empathie) - qualité du sommeil (en limiter le manque, améliorer la qualité pour consolider la mémoire) dans un passionnant chapitre plein de découvertes mnémotechniques. Entre Léa, Henry, Sarah, Sylvie, Nathan, Carole, Richard, Robert et Laure..., des exemples réels et concrets, les observations, analyses, réflexions, déductions y expliquées, simplement et clairement, conduisent à des conseils faciles à mettre en pratique, requérant peu d'efforts mais aux bénéfices tangibles et rapides. J'ai appris que la maladie d'Alzheimer était considérée comme un diabète de Type 3, ce que je pressentais depuis quelque temps, connaissant le rôle primordial de l'apport énergétique et régulé, bien sûr, du glucose dans l'activité cérébrale, conjoint à celui de l'oxygène. Différents questionnaires permettent de faire le point et les encadrés en pointillé distillent des remèdes efficaces et judicieux. Jusqu'à présent question patronyme Arden je ne connaissais cosmétiquement qu'Elisabeth; maintenant, c'est cérébralement, John !! J'ai vivement apprécié cet ouvrage, au style clair et chaleureux (mon ressenti) où je me suis vu renaître (Robert qui s'en dédie !!) et le mets aux Indispensables-Santé tant son contenu riche et détaillé peut s'avérer très profitable aux vieux, confirmés ou en devenir pour garder toute leur tête !!