Les thérapies cognitives
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Les thérapies cognitives
Je connaissais déjà l'auteur par ses excellents livres " les ennemis intérieurs " - " Répétitions des scénarios de vie " parus chez Odile Jacob. Le sous-titre " Comment agir sur nos pensées " rejoint tout à fait la démarche bouddhique des prise de conscience et gestion de nos formations mentales. Alors cette thérapie cognitive, comportementale, adjuvant de la psychanalyse, fille de Freud ou de Coca-Cola... pour être réellement buvable !! L'objet d'observation de la thérapie cognitive sont les pensées et les émotions (évaluation cognitive) engrangées dans nos mémoire à court et long terme, dans notre conscient et inconscient dans son travail pareil à l'informaticien qui essaie de déceler et de réparer les " bugs " des nombreux programmes et logiciels de notre disque dur afin de les refaire fonctionner correctement. Viennent ensuite les interprétations positives ou négatives qu'on leur donne dans notre " monologue intérieur ". L'auteur de faire référence à Beck et Hellis, ce dernier dans le système A-B-C-D-E, à savoir activation des croyances par un événement, système de croyances irrationnelles, conséquences comportementales et cognitives, modification des croyances conception d'un plus rationnelle, selon les 4 niveaux des procesi cognitifs: inconscient, préconscient, conscient et métacognitif. La dépression y tient une place de choix selon le modèle cognitif de la p. 51. et les tableaux des pensées dépressives de la p. 56 en est la preuve flagrante. Mais ces pensées peuvent être automatiques ou alternatives, c'est à dire que, dans ce cas de figure, elles peuvent évoluer positivement. L'anxiété sous ses divers aspects : mécanique, pathologique, généralisée et sociale tout comme la peur de la peur, ce cycle infernal des phobies et des obsessions les stress courant et post-traumatisme, , les croyances psychotiques, la boulimie peuvent obvier au bon fonctionnement de la personnalité définie en trois groupes. On peut y remédier par des méthodes cognitives (4), affectives et interpersonnelles en appliquant les 7 étapes de la résolution de problème (p. 283). Ce livre m'a particulièrement interpellé dans son schéma investigatoire montrant que ce sont les pensées qui façonnent les émotions et qu'en modifiant positivement les systèmes de pensées et de croyance, on peut modifier les comportements qui posent problème; je le mets aux Indispensables-Psychologie.