Pourquoi nous dormons
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Pourquoi nous dormons
Allez le demander à Morphée et ses bras somnifèrants...!! Qui de nous enfant n'a pas fait tourner son moulin pour faire dormir le meunier ?? Il y a 2 ans, déjà je recensais le plaisant ouvragehttp://www.bouddha.ch/livre.php?Cle=4555&Categorie=Sant%C3%A9&DateNdl=2016-12-04 qui ouvrait les portes des différents rythmes du sommeil et du rêve. Donc en 4 parties et 16 chapitres, nous allons découvrir ce que ce spécialiste neuro-psychologue a à nous apprendre sur la nécessité vitale de dormir, comme dit Kid Ordinn... (incontournable BD de 1953 à 2010) ! C'est à de Mairan qu'on doit la découverte de la temporalité des cycles d'éveil et de sommeil selon un rythme circadien de 24 heures contrôlé par le noyau supra-chiasmatique logé dans le cerveau et alimenté la nuit par la mélatonine comme par l'adénosine, vecteur de sommeil contré par la caféine, pressions de l'éveil et du sommeil comparativement... On passe ensuite au leitmotiv capital à savoir REM, sommeil paradoxal et NREM (diagramme éloquent p. 54), selon l'architecture du sommeil en 5 cycles. CE NREM (partant des régions frontales moyennes) est le plus bénéfique surtout dans la conservation des souvenirs donc l'apprentissage, comme décrit dans le Cerveau de l'adolescent (voir Ndl sous Titre) selon réception, réflexion, intégration. Au fait, le sommeil daterait de plus de 500 Mio d'années à l'époque cambrienne, sa durée varie de l'éléphant à la chauve-souris avec 4 variations et il paraîtrait qu'on peut dormir que d'une moitié du cerveau, pratique pour l'affût !! Mais le sommeil n'est pas le même au cours de la vie allant du foetus à un Agecanonix eu égard temps consacré et conditions de vie. Maintenant, la question est : pourquoi faut-il dormir ? Pour savourer le sound of silence de Simon&Garfunkel, peut-être, favoriser l'apprentissage pré-cité, oublier les tracas de la vie entre Bolt et NBA ou finalement être plus créatif ?? Un des problèmes majeurs de la société moderne, vu ses exigences débridées de rentabilité, performance... est le manque de sommeil qui prétérite gravement équilibre métabolique et santé (cancer, crise cardiaque, diabète...) de l'individu allant jusqu'à l'Alzheimer. J'ai appris beaucoup de détails importants entre leptine et ghréline, mélatonine, endorphines, endocanabinoïdes..., concernant les systèmes immunitaire et reproducteur, les cellules NK, 711 gênes de l'ADN (qui ne se gène pas !)... Une grande partie est réservée aux rêves, faut-il ou non rêver, peut-on les contrôler ou les empêcher ? Et quelle est l'influence d'IPad, TV, jeux vidéos, smartphones, SMS et derniers verres (hips !!)sur la qualité de notre sommeil et la sérénité de nos rêves ?? Sont-ce médicaments à profusion donc nocifs ou thérapies douces (TTCi) qui vont pallier à nos insomnies et comment lutter le mieux possible contre le TDAH et la ritaline ? Puis-je dire ma satisfaction lorsque j'ai vu évoquées les cellules gliales dont on commence à reconnaître, à juste titre, la coexistence avec les neurones et l'importance comme neurotransmetteur chimique de ce système glymphatique. Au vu des considérants précédents, une nouvelle conception du sommeil au 21è s. s'impose avec 12 conseils dont la sieste (crapuleuse..?!) avant 15 heures de préférence. J'ai été véritablement scotché (sans whisky, quoique...!!) par ce captivant ouvrage sur, grosso modo, 1/3 de notre vie, tant propos, contenu et structure ont focalisé mon attention sur multiples phénomènes, processi, éléments, détails que je découvrais avec intérêt et profit au fur et à mesure de ma lecture. Indispensables-Santé pour dormir rasséréné et en paix afin de profiter au max des bras de Morphée. Au fait, éviter de vous endormir dessus sauf si vous le lisez avant de dormir, question d'apprentis...sage !!