Copyright Sâdhana

Contrairement au monde sans dieux, je n’ai pas eu besoin d’insomnies pour apprécier cet ouvrage. Etant un " loir " invétéré, je ne me suis pas non plus assoupi à sa lecture, mais j’ai relevé beaucoup de points intéressants que j’avais déjà pu expérimenter, par ex.: ne pas fumer après 17 h, mais oui Ma’âaame et prendre un petit tilleul avant de dormir. J’ai particulièrement apprécié, après l’étude des rythmes du sommeil déjà vus chez l’incontournable Fluchaire, la répertoriation des causes de l’insomnie, des habitudes et des attitudes néfastes, sans parler de croyances souvent aberrantes. Pour apprendre à gérer le stress, cause première d’un sommeil non-réparateur, l’auteur nous indique comment remettre notre horloge biologique à l’heure en maintenant une bonne hygiène hypnotique. Les médicaments présentés au tableau 11.1 ne sont pas la panacée universelle contre les troubles du sommeil et leurs conséquences et effets secondaires devraient inciter plus d’un/e à ne pas en abuser tout comme de l’alcool, hips et bonne nuit ! Surtout quand cette dernière drogue vous fait ronfler comme un sonneur ou vous plonge dans des apnées indescriptibles à faire frémir votre partenaire. Et à défaut d’énurésie, un pt’tit coup de somnambulisme pour faire un " p’tit pipo " s’avère radical pour éviter le syndrome des jambes agitées ! Jeunes avec batailles pour aller se coucher, peur du loup et autres fantômes ne sont pas oubliés tout comme le troisième âge, plus sujet aux dégradations physiques, aux douleurs inhérentes et aux angoisses existentielles qui ponctuent leur sommeil. Enfin, quelques associations de " marmottes " malheureusement Outre Atlantique. Alors, que vous soyez un lève-tôt ou un couche-tard, ce livre vous concerne tous, sans exception, pour pallier aux désordres de vos nuits restauratrices.

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