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Santé

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Nouveau guide du Bien-Veillir

Dr O. de Ladoucette - Odile Jacob - 2014 - 671 pg

Ladoucette, va-t-il encore, 3 ans après, nous servir ses salades (les maraîchers comprendront !!) dans une nouvelle mouture ? Que dis-je comme sornette, Olivier, sur ce superbe épais manuel de 14 chapitres couvrant les différents aspects de cet âge de la vie. La première question est : à quel âge devient-on vieux, si ce n'est pourquoi ne sommes-nous pas immortels ? Cela dépend de plusieurs facteurs: disposition mentale - la mémoire s'use que si l'on ne s'en sert pas, wonder qui s'en dédie !! et l'intelligence précieuse alliée de celle-ci - alimentation, activité physique. Les chapitres suivants consacrés à l'accord avec soi-même (après travail de deuil en 4 étapes: déni, dénégation, identification, régression) tout comme celui d'enrichir sa vie intérieure (être créatif, intuitif, spirituel, sage), m'ont particulièrement parlé surtout avec Jung à l'appui avec les 8 étapes du vieillissement selon Erickson. Le stress à deux phases (alarme, résistance) et trois facteurs (stress, personnalité - 5 traits - , entourage) occupe une place non négligeable en agissant sur 12 points du corps selon une échelle d'Holmes et Rahé avec les conséquences inhérentes sur l'âge biologique de chacun/e. Il est possible d'y remédier en 3 étapes: repérage, penser autrement avec la méditation-relaxation entre autres, agit autrement par voie de conséquence. Entre bonheur, moral et satisfaction, le bien-être décroît-il avec les années, car ce n'est pas tant la mort qui fait peur mais bien le fait de mourir en sachant que la souffrance n'a aucune valeur rédemptrice et que la mort absurde en elle-même est un échec à la vie ? De ce fait, il faut repenser la vieillesse, âge de la sagesse selon dimensions mécanique et pragmatique en référence à E. Kübler-Ross. Entre CNAV et CREDOC, dans la dynamique transgénérationnelle, la vieillesse est pivot quand le petit enfant paraît pour être de bons grands-parents (juste équilibre entre proximité complice et bonne distance éducative) et savoir gérer ses parents selon un fonctionnement familial aux 3 aspects en prenant le temps d'écouter. Mais avec l'âge l'autonomie diminue et la dépendance s'installe selon 7 symptômes et 4 limites à ne pas dépasser surtout en cas d'Alzheimer. Alors préparez-vous à déjouer les pièges de la dite retraite selon 5 conseils en organisant la nouvelle vie à 5 aspects et 9 conseils pour la vivre à deux. Viennent questions de femmes et d'hommes, méno- et andro-pauses à l'appui en se penchant (pas trop bas je vous prie) sur la sexualité après 50 ans (selon 6 pistes). Le chapitre réservé au sommeil (lent et paradoxal qui sifflera quatre fois) est des plus instructifs, avec les 10 mesures pour éviter de ronfler et 9 conseils pour bien dormir, car le dit sommeil, éloge de la sieste en prime, permet de régler notre horloge interne en dépit de SAS (pas les policiers, mais apnée du sommeil..!); une liste de médicaments avec risques de dépendances tout comme une liste de tisanes (manque la fleur d'oranger..??) terminent ce chapitre capital. S'il faut veiller à une bonne alimentation, sans excès avec modération, crétois qui s'en dédie, il faut aussi soigner son esthétique entre UVA , UVB et UVC, toxine botulique, peelings, liftings, lutte contre l'alopécie... Rentre aussi en ligne de compte, l'activité sportive et ses bienfaits en 5 vertus, avec exercices illustrés à l'appui en fonction des 5 affections pathologiques les plus courantes. Peut-on alors, muni de toutes ces recommandations, vieillir avec succès ? Oui en sachant s'adapter, clé indispensable d'une vieillesse réussie. L'ouvrage se clôt sur un cahier Santé de plus bienvenus. Ouvrage fort bien structuré, clairement présenté, avec moult encadrés bleus, tableaux explicites; je lui ai même trouvé un certain charisme bienveillant, ce qui est fort appréciable dans ce genre d'ouvrages. Avec lui je sens que je vais bien vieillir et mets, sans nulle réserve, ce Must aux Indispensables-Santé, Incontournables, Top-Ten du Millénaire en espérant ainsi prolonger le plus mon existence terrestre en savourant les doucettes d'Olivier.

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